रिसर्च के आधार पर हमारी सुझाई आदतों से शुरू करें, और दो मिनट के अभ्यास आज़माएँ, जैसे किसी सवाल के जवाब में लिखना और धीरे-धीरे साँस लेना। जो आपके लिए काम करें, उन्हें रखें।
आपके शरीर की ज़रूरतें हर दिन बदल सकती हैं, और आपका मार्गदर्शन भी बदलना चाहिए।
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उठने के 2 घंटे के भीतर कुछ खा लें✓
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जो उनके शरीर और जीवनशैली के लिए काम आया, उसे अपनाया, जो चलन में था उसे नहीं।
-18 पाउंड · 10 हफ़्तों में
“वज़न घटाना मेरे लिए हमेशा बहुत मुश्किल रहा है, क्योंकि बाहर खाना मेरे यहाँ अक्सर होता है और सामाजिक ज़िंदगी व्यस्त रहती है। रेस्टोरेंट में क्या ऑर्डर करना है और बाकी भोजन को कैसे संतुलित करना है, यह सीखने से पसंदीदा चीज़ें छोड़े बिना सही राह पर टिके रहना आसान हुआ। Alygn के 80/20 तरीके से बहुत फ़र्क पड़ा! अब पसंदीदा चीज़ों का मज़ा भी मिलता है और वज़न घटाने के लक्ष्य की ओर प्रगति भी होती रहती है।”
Sharon Y.
-24 पाउंड · 16 हफ़्तों में
“मैंने वज़न घटाने की कोशिश कई बार की और तरह-तरह की डाइट अपनाई, और नाकाम होने पर हमेशा अपनी इच्छाशक्ति की कमी को दोष दिया। पता चला कि मुझे अपनी कई क्रेविंग की वजहें समझ ही नहीं आई थीं, जैसे तनाव या थकान। इन पैटर्न को पहचानना सीखने से खाने को देखने का मेरा नज़रिया पूरी तरह बदल गया।”
Meichen G.
-20 पाउंड · 9 हफ़्तों में
“जब भी तनाव या बोझ महसूस होता, खाना ही सहारा बन जाता था। फिर अपराधबोध आता और अगले दिन बहुत कम खाकर उसकी भरपाई करने की कोशिश रहती थी। मेरे लिए कौन सी मात्रा ठीक है, कौन से खाने देर तक पेट भरा रखते हैं, और भावनाओं और तनाव के ट्रिगर कैसे पहचानें, यह सीखने से आखिरकार मनचाहा वज़न घटा, वह भी हर वक्त खुद को रोके बिना।”
Amelia C.
-11 पाउंड · 6 हफ़्तों में
“मुझे हमेशा लगता था कि वज़न घटाने का मतलब कोई खास डाइट अपनाना और कुछ चीज़ें छोड़ देना है। Alygn के साथ जुड़ने से पहले, कुछ हफ़्तों बाद नए सिरे से शुरू करना पड़ता था, क्योंकि योजनाएँ निभाना बहुत कठिन था। कौन सी सेहतमंद आदतें सच में मेरी जीवनशैली में फिट होती हैं, यह सीखने से वज़न घटाने को देखने का मेरा नज़रिया पूरी तरह बदल गया। पहली बार सेहतमंद खाना मेरी ज़िंदगी का सहज हिस्सा लगता है, कोई ऐसी चीज़ नहीं जिसे खुद पर थोपना पड़े।”
Jenny H.
परिणाम भिन्न हो सकते हैं।
पारंपरिक कोचिंग कार्यक्रम
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फाउंडिंग सदस्यता के दौरान आपको हेल्थ कोच के साथ असीमित 15 मिनट की चेक-इन मिलती हैं, ताकि आप चुनौतियों से निपट सकें और अपना तरीका ज़रूरत के हिसाब से बदल सकें। साथ में Alygn का शुरुआती एक्सेस भी मिलता है, जिसमें आपके लिए खास खान-पान मार्गदर्शन, ज़रूरत के हिसाब से बदलने वाली भोजन योजना, क्रेविंग में मदद, हर दिन आपके लिए चुनी गई सेहत की खबरें और बेहतर आदतें बनाने के साधन शामिल हैं। आगे चलकर, जीवन भर के फाउंडिंग सदस्य के तौर पर आपको खास सुविधाएँ भी मिलेंगी।
जी हाँ! आपके फाउंडिंग ऑफ़र में हेल्थ कोच के साथ असीमित 15 मिनट की चेक-इन शामिल हैं। चाहे तनाव में खाने की आदत से जूझ रहे हों, सफ़र की तैयारी कर रहे हों, या कहीं अटका हुआ महसूस कर रहे हों, आप बातचीत बुक करके अपनी ज़िंदगी में फिट होने वाले व्यावहारिक अगले कदम खोज सकते हैं।
Alygn AI से चलने वाला आपका वज़न घटाने का साथी है। यह आपके लक्ष्यों, पसंद और रोज़ के समय के हिसाब से बने खास खान-पान मार्गदर्शन को छोटी, आसानी से निभ सकने वाली आदतों के साथ जोड़ता है, और जिस पल आपको फ़ैसला लेना होता है, उस पल साथ देता है। इस सफ़र में आप जान पाएँगे कि आपके खाने के तरीकों के पीछे क्या है और टिकने वाली प्रगति में क्या मदद करता है। आपका सहारा आपकी अपॉइंटमेंट खत्म होते ही नहीं रुकना चाहिए।
पारंपरिक कोचिंग काफ़ी मददगार हो सकती है, लेकिन वह अक्सर महँगी होती है और तय सेशनों तक सीमित रहती है। Alygn जब भी ज़रूरत हो, आपके अनुकूल मार्गदर्शन देता है, दिन भर बेहतर फ़ैसले लेने में मदद करता है और सहारे को ज़्यादा सुलभ बनाए रखता है।
आपके शरीर, जीवनशैली और लक्ष्यों के अनुसार ढलने वाला, पर्सनलाइज़्ड और रीयल-टाइम मार्गदर्शन – ताकि जब ज़िंदगी में उलझनें आएँ, तब भी आप नियमित बने रह सकें।
सह-संस्थापक
ALYGN की शुरुआत एक ऐसे सवाल से हुई जो मेरा पीछा नहीं छोड़ता था: सेहत की जानकारी पहले से कहीं ज़्यादा है, फिर भी इतने लोगों को नतीजे क्यों नहीं दिखते?
हमेशा कोई नया ट्रेंड या डाइट नतीजों का वादा करती है – उपवास, कार्ब्स घटाना, कुछ खाने की चीज़ों से परहेज़, या कोई “जादुई” सप्लीमेंट। इन उलझी हुई सलाहों पर चलकर मैंने तराज़ू पर वही नतीजा पा लिया जो मुझे चाहिए था। लेकिन ठोकर खाकर समझ आया कि अपने शरीर, जीवनशैली और लंबे समय की सेहत का ध्यान रखे बिना वज़न घटाने की कीमत चुकानी पड़ती है। अगर एक महीने बाद वज़न फिर लौट आए तो घटाने का क्या फ़ायदा? या उसके बाद सालों तक सेहत की समस्याओं से जूझना पड़े तो?
उस स्थिति से उबरना मेरी ज़िंदगी के सबसे कठिन अनुभवों में से एक था, और इसने मुझे प्रेरित किया कि मैं ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को उसी रास्ते पर भटकने से बचा सकूँ। इसी अनुभव ने मुझे कोलंबिया यूनिवर्सिटी के मेलमैन स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ से मास्टर ऑफ़ हेल्थ एडमिनिस्ट्रेशन करने की प्रेरणा दी, जहाँ मैंने लगातार इस बात पर शोध किया कि हम साक्ष्य-आधारित, व्यक्तिगत स्वास्थ्य मार्गदर्शन को हर किसी के लिए सुलभ कैसे बना सकते हैं। अधिक जानकारी होने का मतलब सही उत्तर होना नहीं है। हर कोई वज़न घटाने, अच्छा महसूस करने, अपने शरीर में खिलने और पूरी ज़िंदगी जीने का हकदार है। किसी को भी सामान्य सलाहों, चरम तौर-तरीकों या ऐसे ट्रेंड्स के लिए अपनी सेहत, ऊर्जा या भोजन के साथ अपने रिश्ते की बलि नहीं देनी चाहिए जो कभी उनके लिए बने ही नहीं थे।
इसीलिए मैंने Alygn बनाया – वज़न घटाने के लिए एक अनुकूली मार्गदर्शन प्लेटफ़ॉर्म, जो आपके अनोखे शरीर, जीवनशैली और लक्ष्यों के अनुकूल रणनीति खोजने में मदद करता है, ताकि आप सिर्फ़ वज़न ही न घटाएँ, बल्कि अपने बनाए हुए शरीर के ज़रिए जीवन में अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचें।
सह-संस्थापक
मेरी चाहत थी कि ऐसा हेल्थ प्लेटफ़ॉर्म बने जो लोगों को अपने सेहत के लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद करे और हमारे पास मौजूद ढेरों डेटा स्रोतों से काम की सलाह तैयार करे – या फिर बाहर खाने और किराने की खरीदारी के मामले में, उन डेटा से जो शायद हम पर थोपे गए हों!
कॉर्नेल यूनिवर्सिटी से मैंने कम्प्यूटेशनल बायोलॉजी और मेडिसिन में पीएचडी की और मेटाबॉलिज़्म, जीन और पर्यावरण के बीच परस्पर प्रभाव, तथा ऑप्टिमाइज़ेशन तकनीकों पर शोध प्रकाशित किए। इसके बाद मैंने सॉफ़्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम किया, और अब मैं उसी अनुभव को Alygn के निर्माण में लगा रहा हूँ।
बचपन से ही खराब खान-पान की वजह से वज़न मेरे लिए एक संघर्ष रहा, और बाद में मुझे मेटाबोलिक सिंड्रोम हो गया। अलग-अलग तरीक़े आज़माते हुए कई साल लगे, तब जाकर वज़न घटा और ब्लड प्रेशर की दवा छूटी – और इस दौरान अलग-अलग पोषण-सिद्धांत एक-दूसरे से टकराते या पूरी तरह पलटते दिखे। ताज़ा और प्रासंगिक विज्ञान को छाँटकर आपके डेटा पर गतिशील ढंग से लागू करने का विचार मुझे उत्साह से भर देता है, ताकि सचमुच पर्सनलाइज़्ड सेहत का अनुभव बन सके।
